禅日記33 手帳を読み返してから座禅をする

今回のGWは外出自粛😭

だからと言ってダラダラ過ごすのは勿体無い

一日一日を充実させよう

こういうGWもある意味「貴重な体験」だ

ちょっと長めに座禅をするのが良い

普段は忙しいので朝晩に5分の座禅しかしていないが

たっぷり1時間は出来る

「頭の整理」「マインドフルネス」

座禅や瞑想の効能は色々言われているが

やる前に「手帳を読み返してみる」と効果が倍増する

手帳を使っている人に限るが

手帳には

・予定

・やること

・覚えたこと

・ためになる言葉（名言）

・失敗談

など色々書くが、意外と読み返さない

手帳を読み返す習慣がありますか？

１週間に１回くらいの頻度で読み返すと良いそうだ

なので週に１度（土日）は長めの座禅をするので

その時に手帳を読み返してから座禅に入る

するといい煩悩が浮かびやすい（←なんだ「いい煩悩」って？）

GWのような長期休暇の際は

これまでたまった2〜3ヶ月分の手帳をもう一度読み返して

頭の整理をすると良いでしょう！