禅日記 26 日曜日の夜は座禅にかぎる

こんにちは

サラリーマン修行僧こと下唇マルオです

サラリーマンが1週間の中で

一番嫌いな曜日はなんでしょう？

そうです日曜日です

「明日から仕事だぁ」っていう日曜日

夕方くらいになると

・気分が暗くなる

・家族との会話がへる

 って経験はありませんか？

そんなときオススメなのが「座禅」です

家の誰もいない部屋でやればいいです

お寺に行かなくても大丈夫です

座禅をして心を「無」にして深呼吸をする

それだけで　なんか落ち着いてきます　気分が和らいできます

すると自分の脳は

頭の中を整理し始めます

・やらなきゃいけないことが浮かんでくる

・忘れてたあの手付かずの仕事

・嫌な報告の準備

・ストレス仕事の対応策

こういう事が、ワーっと浮かんできます

そこで一旦座禅をやめて「メモ」をします

そう、メモの魔力です

浮かんできたことを全部書き出して優先順位を決めます

 やる必要が本当にあるかを

座禅をしながら考え直してもいいでしょう

（大抵のことは「やらなくてもいい」って結論になりますw）

そうしてまた座禅を続けます

平日は忙しくて時間がないので

朝と晩に「5分座禅」しかできませんが

禅日記25 時間のないあなたに「5分座禅でととのう」 - 下唇マルオの 禅日記 zen diary

日曜日は割と時間があることが多いので

夕方に20〜40分を目安にやるようにしています

その時、「お香」を焚くとよいです

香りがリフレッシュ効果にもなります

しかも「お香」って燃え尽きるまでが丁度40分くらい！

座禅の時間を計るために作られているようなものです

日曜日の「サザエさん症候群」（←死語？）は

座禅で克服しましょう！